[다이어트] 다이어트에 좋음 9가지 음식추천!

건강한 식습관을 유지하기 위해서는 영양소가 풍부한 음식들을 섭취하는 것이 중요합니다. 다이어트를 위해서는 저칼로리이면서 영양가가 높은 음식들이 특히 좋습니다. 이곳에서는 다이어트에 좋은 9가지 음식을 알아보겠습니다.

 

아보카도

아보카도는 단일불포화지방산과 식이섬유가 풍부합니다. 이것은 혈중 콜레스테롤 수치와 심혈관 질환 발병 위험을 낮춰줄 수 있습니다 [2].

천연 요거트

천연 요거트는 소화기 건강에 좋은 프로바이오틱스를 제공합니다. 또한, 단백질과 칼슘이 풍부하여 근육 건강과 뼈 건강을 돕습니다 [2].

귀리

귀리는 낮은 GI지수와 높은 식이섬유 함량으로 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 탄수화물 대신 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 적합합니다 [2].

아몬드

아몬드는 단백질과 단일불포화지방산, 식이섬유, 마그네슘, 비타민 E 등의 영양소가 풍부합니다. 아몬드를 간식으로 먹거나 요리에 사용하면 건강한 다이어트에 도움이 됩니다 [2].

닭가슴살
닭가슴살은 높은 단백질 함량과 낮은 지방 함량으로 인해 다이어트 음식으로 자주 추천됩니다. 또한, 비타민 B3, B6, B12와 칼륨, 인, 셀레늄 등의 영양소가 풍부합니다. [1]

블루베리
블루베리는 항산화물질인 안토시아닌이 풍부하여 면역력 증진과 항염작용에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유와 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소도 풍부합니다. [2]

오트밀
오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하게 해줍니다. 또한, 베타 글루칸이라는 성분이 혈당 조절에 도움을 줍니다. [1]

브로콜리
브로콜리는 항산화물질인 성분이 풍부하여 면역력 강화와 세포 손상 예방에 도움을 줍니다. 또한, 식이섬유와 비타민 C, 칼슘 등의 영양소도 풍부합니다.

새우
새우는 단백질과 미네랄, 비타민 B12가 풍부하여 건강한 다이어트에 좋은 음식입니다. 또한, 콜레스테롤 함량이 낮아 동맥경화 예방에도 도움을 줍니다. [1]

 

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